Imagens mostrando cada exercício

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Imagens mostrando cada exercício

Mensagem por SeuCuca em Seg 14 Fev - 20:01

Peitoral

Supino Reto




Ênfase: Exercício Composto (Peitoral Maior)
Prioridade no treino: Alta+


Supino reto com halteres




Ênfase: Exercício Composto (Peitoral Maior)
Prioridade no treino: Alta


Supino Inclinado




Ênfase: Exercício Composto (Peitoral Superior)
Prioridade no treino: Alta+


Supino inclinado halteres




Ênfase: Exercício Composto (Peitoral Superior)
Prioridade no treino: Alta


Mergulho nas Paralelas




Ênfase: Exercício Composto (Peitoral Inferior)
Prioridade no treino: Alta+

Supino declinado




Ênfase: Exercício Composto (Peitoral Inferior)
Prioridade no treino: Alta

Cross Over






Ênfase: Exercício Isolador
Prioridade no treino: Média

Crucifixo Reto/Inclinado/Declinado variando o ângulo




Ênfase: Exercício Composto (Peitoral Maior/Superior/Inferior, dependendo do ângulo)
Prioridade no treino: Média


Pullover






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Re: Imagens mostrando cada exercício

Mensagem por shadow. em Seg 14 Fev - 21:47

Costas

Levantamento Terra



Ênfase: Exercício Composto
Prioridade no treino: Alta+


Barra Fixa



Ênfase: Exercício Composto
Prioridade no treino: Alta


Puxada Frente



Ênfase: Exercício Composto
Prioridade no treino: Média


Puxada Atrás



Ênfase: Exercício Composto
Prioridade no treino: Média


Puxada Invertida



Ênfase: Exercício Composto
Prioridade no treino: Média


Puxada Mãos Paralelas



Ênfase: Exercício Composto
Prioridade no treino: Média


Remada Baixa



Ênfase: Exercício Composto
Prioridade no treino: Alta


Remada Curvada



Ênfase: Exercício Composto
Prioridade no treino: Alta


Remada Cavalinho



Ênfase: Exercício Composto
Prioridade no treino: Alta

shadow.

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Re: Imagens mostrando cada exercício

Mensagem por shadow. em Seg 14 Fev - 22:04

Ombros e Trapézio

Militar Press (Desenvolvimento com Barra)



Ênfase: Exercício Composto
Prioridade no treino: Alta


Desenvolvimento com Halteres



Ênfase: Exercício Composto
Prioridade no treino: Alta


Elevação Frontal



Ênfase: Exercício Isolador
Prioridade no treino: Média


Encolhimento



Ênfase: Exercício Isolador
Prioridade no treino: Média/Alta


Remada Alta



Ênfase: Exercício Composto
Prioridade no treino: Média


Crucifixo Invertido



Ênfase: Exercício Composto
Prioridade no treino: Média/Baixa

shadow.

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Re: Imagens mostrando cada exercício

Mensagem por shadow. em Seg 14 Fev - 22:21

Bíceps

Rosca Direta



Ênfase: Exercício Composto
Prioridade no treino: Alta


Rosca Alternada



Ênfase: Exercício Composto
Prioridade no treino: Média/Alta


Rosca 45º



Ênfase: Exercício Isolador ( Parte Superior do Bíceps )
Prioridade no treino: Média


Rosca Cabo Unilateral



Ênfase: Exercício Isolador
Prioridade no treino: Média/Baixa


Rosca Concentrada



Ênfase: Exercício Isolador
Prioridade no treino: Média/Alta


Rosca Scott



Ênfase: Exercício Isolador
Prioridade no treino: Alta


Rosca Spider



Ênfase: Exercício Isolador ( Parte Inferior do Bíceps )
Prioridade no treino: Média

shadow.

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Re: Imagens mostrando cada exercício

Mensagem por shadow. em Seg 14 Fev - 22:36

Tríceps

Paralela



Ênfase: Exercício Composto
Prioridade no treino: Alta+


Pulley



Ênfase: Exercício Isolador
Prioridade no treino: Alta


Repulsão entre Bancos



Ênfase: Exercício Composto
Prioridade no treino: Média/Alta


Francês com Barra



Ênfase: Exercício Isolador
Prioridade no treino: Alta


Francês na Polia




Ênfase: Exercício Isolador
Prioridade no treino: Média/Alta


Francês com Halter



Ênfase: Exercício Isolador
Prioridade no treino: Alta


Francês Unilateral com Halter



Ênfase: Exercício Isolador
Prioridade no treino: Média


Coice



Ênfase: Exercício Isolador
Prioridade no treino: Média/Alta

shadow.

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Re: Imagens mostrando cada exercício

Mensagem por DouglasRch em Seg 14 Fev - 23:28

Pernas


Agachamento Livre (Squat)



Ênfase: Exercício Composto
Prioridade no treino: Alta+


Agachamento Frontal (Front Squat)




Ênfase: Exercício Composto
Prioridade no treino: Alta


Leg Press 45º



Ênfase: Exercício Composto
Prioridade no treino: Alta/Média


Leg Press 90º




Ênfase: Exercício Composto
Prioridade no treino: Alta/Média


Afundo




Ênfase: Exercício Composto
Prioridade no treino: Média/Alta


Cadeira Extensora



Ênfase: Exercício Isolador (Quadríceps)
Prioridade no treino: Alta/Média


Mesa Flexora



Ênfase: Exercício Isolador (Posterior)
Prioridade no treino: Alta/Média


Stiff




Ênfase: Exercício Composto (Posterior)
Prioridade no treino: Alta/Média


Good Morning



Ênfase: Exercício Composto (Posterior)
Prioridade no treino: Alta/Média

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Re: Imagens mostrando cada exercício

Mensagem por DouglasRch em Seg 14 Fev - 23:56

Panturrilhas


Panturrilhas no Leg Press




Panturrilhas Sentado com Barra




Elevação em aparelho específico




Prensa dos Sóleos em aparelho específico




Burrinho



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Re: Imagens mostrando cada exercício

Mensagem por DouglasRch em Seg 14 Fev - 23:58

Ante-braço


Rosca Punho




Rosca Punho Inversa




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Re: Imagens mostrando cada exercício

Mensagem por dra_g em Ter 15 Fev - 2:16

Faltou alguns para as mulheres q eu vou completar aqui.

Pernas


Agachamento Sumo:




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Re: Imagens mostrando cada exercício

Mensagem por dra_g em Ter 15 Fev - 3:46

Exercicios adutores:



Cadeira Adutora:





Exercicio Adutor com caneleiras:





Na polia:




Exercicios Abdutores:


Cadeira Abdutora:





Exercicios Abdutores com a caneleira:






Abdução em pé e na polia:





GLUTEOS


Gluteo na Maquina:





Gluteo em pé:



obs: esse aparelho usado para fazer o gluteo em pé é o mesmo usado para o abdutor e adutor em pé :




Na Polia tambem pode ser feito:




Gluteo com caneleiras: (4 apoios ou perna extendida):





Elevação pélvica:





dra_g

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Re: Imagens mostrando cada exercício

Mensagem por MarinhoBF em Ter 15 Fev - 7:31

Mandaram bem demaaaaaaaaaaais!

É esse tipo de tópico que vai fazer do MB o maior fórum de musculação de todos!

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Re: Imagens mostrando cada exercício

Mensagem por DouglasRch em Ter 15 Fev - 10:11

Parabéns dra_g ótima contribuição, gostei de ver Rolling Eyes

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Re: Imagens mostrando cada exercício

Mensagem por MarinhoBF em Ter 15 Fev - 13:09

Topico Fixo Very Happy

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Re: Imagens mostrando cada exercício

Mensagem por Ligabo em Dom 27 Fev - 23:23

Pelo menos os novatos agora não tem mais desculpas pra fazer errado.

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Re: Imagens mostrando cada exercício

Mensagem por Nave Importados em Dom 13 Mar - 11:41

nunca fiz francês com barra, vou testar.

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