Devemos treinar mesmo sentindo dor muscular do treino anterior ?

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Devemos treinar mesmo sentindo dor muscular do treino anterior ?

Mensagem por ##pk## em Qui 17 Mar - 7:44

A dor é um indicador de dano musular.
É um sinal de que você treinou pesado e tem a dor para provar. Mas
muito pouco se sabe sobre os mecanismos que envolvem a dor muscular.
Podemos treinar com dor ? Provavelmente, mas não é só isso…
Qualquer exercício novo ou treino causará algum grau de dor
que geralmente atinge seu pico em 48 horas, estas dores também são
conhecidas como DOMS(Delayed Onset Muscle Soreness ou em português: dor
muscular tardia). Se você realmente aniquilou os musculos no treino, a dor pode durar até uma semana.
Essa dor originada pelo treino é sinal de que haverá crescimento
muscular ? Não pelo que eu tenho visto. Na verdade, meu objetivo ao
treinar clientes é tomar todas as medidas para minimizar as dores.
Rápido crescimento muscular requer treino frequente e fica meio difícil
treinar qualquer coisa se você mal consegue mexer os braços.
Mas então, devemos treinar mesmo sentindo dores musculares ? Se
passou mais de 48 horas, sim. Mas vale lembrar que estamos falando de
dor muscular tardia e não lesões causadas pelo treino. Quando você
treina com a dor muscular tardia, você percebe que ao passar do tempo as
dores diminuem. Minha colocação é de que treino frequente poderá
acelerar o processo de recuperação muscular.
Algumas dicas importantes: se o peitoral está doendo na
quarta-feira por causa das paralelas que você fez na segunda, não treine
o peito novamente usando as paralelas na quarta. Use um exercicio diferente. Segundo, use menos carga e mais repetições.
Varie as cargas e os exercícios durante a semana, desta forma você
poderá treinar até mesmo com dor. Faça isso e eu garanto que a sua
recuperação ficará mais rápida. Afinal, atletas que treinam com mais
frequência são os que raramente ficam doloridos no dia seguinte. Isto
não é uma coincidência.
Texto por: Chad Waterbury
fonte:hipertrofia.org

##pk##
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