Dieta Hardcore do Bibiano

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Dieta Hardcore do Bibiano

Mensagem por St.Patrick em Qua 23 Mar - 20:53

Net ruim(chuva) tenham paciencia vou editando aos poucos

XD

Pouco tempo depois ponho as kcals certinhas mas vo avisando q nao vou dizer o horario das refeicoes kkk

300g carne 97,2g prot 0g carbo 26,7g fat
100g batata palha 5,6g prot 51,2g carbo 36,6g fat
250g arroz branco 6,2g prot 70,2g carbo 0,5g fat
400g brocolis 8,4g prot 17g carb 2g fat
300g pepino 3g prot 6g carb 0g fat
100g aveia 13,9g prot 66,6g carb 8,5g fat
100g macarrão 8,8g prot 62,4g carb 17,2g fat
2 paes baguete com 1 lata de atum 256kcal (não achei outros dados) + 30g prot 0g carbo 7,6g fat
150g maltodextrina 0g prot 150g carbo 0g fat
90g whey protein 72~82,5g prot (depende se for isolado/normal) 5,1~2,7g carbo 4,5~0g fat
200g açaí 1,4g prot 43g carbo 7,4g fat
100g granola nao encontrei
+ Almoço random na cada de mamis... se eu for almoçar por aqui vai se algo do tpw 300g massa ao oleo com bacon e 100g peixe ou 400g peixe ou uma ala minuta gigante dos inferno Razz depois eu edito

Estou desconsideranto o oleo usado pra fazer o strogonoff (MUITO)

Tabela utilizada : Taco
O almoço não foi adicionado nas kcal mas julgue como algo no minimo de 600kcal

Kcals: 4112,9 almoço na mae e granola nao foram contabilizados
Prot: 257g
Carbo: 469,1
Fat: 106,5


Última edição por St.Patrick em Qui 24 Mar - 20:34, editado 6 vez(es)
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Re: Dieta Hardcore do Bibiano

Mensagem por ##pk## em Qua 23 Mar - 21:25

quero soh ver Cool
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Re: Dieta Hardcore do Bibiano

Mensagem por MarinhoBF em Qui 24 Mar - 8:25

La vem kgs e mais kgs de Strogonoff! huashuashuas!

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Re: Dieta Hardcore do Bibiano

Mensagem por St.Patrick em Qui 24 Mar - 9:32

MarinhoBF escreveu:La vem kgs e mais kgs de Strogonoff! huashuashuas!

You're the guy Laughing
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Re: Dieta Hardcore do Bibiano

Mensagem por St.Patrick em Qui 24 Mar - 16:27

atualizado
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Re: Dieta Hardcore do Bibiano

Mensagem por ##pk## em Qui 24 Mar - 21:43

comida pra caralhoooo
bora botar massa aew
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Re: Dieta Hardcore do Bibiano

Mensagem por pablosm em Dom 27 Mar - 17:27

Sua dieta ta mto boa mano.

Eu gosto de dieta high prot, pra mim tem que ser 45%prot ~45% carbo e 10% fat.

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Re: Dieta Hardcore do Bibiano

Mensagem por Don Corleone em Dom 3 Abr - 12:06

fala fio, vi que vc colocou as proteínas vegetais na conta final de proteinas, EU prefiro usar essas proteínas (incompletas) somente pra efeito de contagem de calorias, como se fosse um carbo mesmo, e acho que rolava colocar mais gorduras aí, de fontes boas, claro.

no mais tá show a dieta, força aew!

abraço!
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Re: Dieta Hardcore do Bibiano

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