AJuda dieta cutting

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AJuda dieta cutting

Mensagem por brn1 em Qua 11 Maio - 14:59

Creditos a quase 100% da dieta do nosso amigo Marinho, porém não sei se falta algo, pretendo adicionar albumina nessa dieta, porém precisaria de um auxílio quanto ao horário e o que tirar.

Segunda/Quarta:

PRÉ TREINO: 1 Scoop (48g) de Aveia + 1 Scoop de Caseína (40g) + 2 Fatias de Pão Integral coM Requeijão Light + 5g de Leucina
LANCHE MANHÃ: 1 Colher de Azeite + 1 Scoop de Caseína (40g) + 5g de Leucina
ALMOÇO: Salada a Vontade + 200g de Arroz Integral/Macarrão + 250g de Frango/Carne Vermelha Magra/Peixe
LANCHE TARDE: 1 Scoop de Caseína (40g)
PÓS TREINO: 35g de WheyProtein + Banana Média 15min após o treino.
JANTAR/CEIA: 300g de Frango/Carne Vermelha Magra/Peixe + 1 Scoop de Caseína (40g) + 1 col de Azeite

Terça/Quinta/Sexta/Sábado:

CAFÉ DA MANHÃ: 1 Scoop (48g) de Aveia + 1 Scoop de Caseína (40g) + 200ml de Leite Desnatado + 2 Fatias de Pão Integral com Queijo Cottage
LANCHE MANHÃ: 1 Colher de Azeite + 1 Scoop de Caseína (40g) + 5g de Leucina
ALMOÇO: Salada a Vontade + 200g de Arroz Integral/Macarrão + 250g de Frango/Carne Vermelha Magra/Peixe
LANCHE TARDE: 1 Scoop de Caseína (40g)
PRÉ TREINO: 1 Scoop (48g) de Aveia + 1 Scoop de Caseína (40g) + 2 Fatias de Pão Integral coM Requeijão Light + 5g de Leucina
PÓS TREINO: 35g de WheyProtein + Banana Média 15min após o treino.
JANTAR/CEIA: 300g de Frango/Carne Vermelha Magra/Peixe + 1 Scoop de Caseína (40g) + 1 col de Azeite

No aguardo.

brn1

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Re: AJuda dieta cutting

Mensagem por MarinhoBF em Qua 11 Maio - 15:22

Brunão, uma correção que fiz nessa minha dieta!

Pelo estado catabólico que agente está quando acorda, com a glicemia baixa, o ideal é que tomemos uma proteína de absorção rápida junto com um carbo de absorção média... Portanto no lugar da Caseína (ou Time Release que é mais barato), mande Whey Protein... e de preferencia a uma fruta como a Pera, junto do pao integral =D

Abração

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Re: AJuda dieta cutting

Mensagem por brn1 em Qua 11 Maio - 15:29

Vou fazer isso então porém como de segunda e quarta eu treino de manhã acha válido jogar Whey antes e pós ?

EDIT: E quanto a albumina jogo ela onde ? Talvez de manhã no lugar da Leucina.

Abraços.

brn1

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Re: AJuda dieta cutting

Mensagem por MarinhoBF em Qua 11 Maio - 15:33

Aham, normal, vc vai ta acordando e vai precisar de uma absorção mais rapida ainda brother!

É isso ai!

Abração!

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Re: AJuda dieta cutting

Mensagem por Nave Importados em Sex 13 Maio - 14:28

caraca quanta caseína!

gostei da dieta!

acho que seria legal por um multivitamin nessa dieta, o mais barato que achar já esta bom.

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Re: AJuda dieta cutting

Mensagem por MarinhoBF em Seg 16 Maio - 8:02

Albumina voce poderia substituir uma das dosagens de Caseína ou Time Release!

Sai mais barato, o foda é aguentar tomar tanta albumina!

kkkkkkkkk

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Re: AJuda dieta cutting

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