Advanced Burnout (ABO)

Opiniões...

Peito/triceps/ombro

3x3 Militar
1x15 Elevação lateral
3x3 Supino inclinado
1x15 Crucifixo
3x3 Supino reto
1x15 Crossover
3x3 mergulho nas paralelas

Costa/biceps

3x3 Terra
1x15 pulldown
3x3 Remada cavalinho
1x12 Barra fixa
3x3 Rosca direta
1x15 Unilateral
3x3 Rosca scott

Perna

3x3 Agachamento
1x15 Extensora
3x3 Stiff
1x15 Flexora
3x3 Agachamento hack

pq vc começa com ombros no dia de peito??? não entendi

Tbm nao entendi!

nem eu mt bem... acho que é mais pra "aquecimento" ainda axo q ta meio errado isso ai... eu vi num projeto uns montados e foi assim '-' (craw)

agora q vi q n tem exercicio p trapezio