Advanced Burnout (ABO)

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Advanced Burnout (ABO)

Mensagem por St.Patrick em Qua 25 Maio - 23:28

Opiniões...

Peito/triceps/ombro


3x3 Militar
1x15 Elevação lateral
3x3 Supino inclinado
1x15 Crucifixo
3x3 Supino reto
1x15 Crossover
3x3 mergulho nas paralelas

Costa/biceps

3x3 Terra
1x15 pulldown
3x3 Remada cavalinho
1x12 Barra fixa
3x3 Rosca direta
1x15 Unilateral
3x3 Rosca scott

Perna

3x3 Agachamento
1x15 Extensora
3x3 Stiff
1x15 Flexora
3x3 Agachamento hack
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Re: Advanced Burnout (ABO)

Mensagem por Hickmorais em Qui 26 Maio - 9:25

pq vc começa com ombros no dia de peito??? não entendi
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Re: Advanced Burnout (ABO)

Mensagem por MarinhoBF em Qui 26 Maio - 13:37

Tbm nao entendi!

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Re: Advanced Burnout (ABO)

Mensagem por St.Patrick em Qui 26 Maio - 15:17

nem eu mt bem... acho que é mais pra "aquecimento" ainda axo q ta meio errado isso ai... eu vi num projeto uns montados e foi assim '-' (craw)

agora q vi q n tem exercicio p trapezio
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Re: Advanced Burnout (ABO)

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