Dieta Cutting(AJUDA)

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Dieta Cutting(AJUDA)

Mensagem por Vitor Bernardes em Qui 17 Nov - 20:38

Bom galera, como esse é meu primeiro cutting estou com um pouco de dificuldade de montar a dieta... Um problema que eu estou tendo é o fato de eu estudar a tarde e só tenho tempo para treinar pela manhã, e isso faz com que meu desjejum seja também o meu pré-treino
Fiz um bulking limpo ganhando 6kg chegando a 86kg e 16% BF

Por enquanto está assim
Dieta

7:30 - desjejum/pré-treino - 2 fatias de pão integral + queijo branco + 250ml de leite desnatado+30g de albumina
9:30 - pós líquido - 50g de Whey + 30g dextrose
11:00 - pós sólido/almoço - 150g de arroz integral + 1 concha de feijão carioca + 200g-250g de peito de frango + salada + 1 colher de azeite
14:00 - lanche tarde - 2 fatias de pão integral + requeijão light + 30g albumina
17:30 - lanche tarde 2 - 100g peito de peru light
20:30 - janta - 250g-300g de peito de frango + 1 colher de azeite
22:00 - ceia - 30g de Whey + 200ml de leite desnatado

Também ando com uma barra de proteina na mochila(probiótica ou nutrilatina ou integral médica) em caso de não conseguir fazer um lanche.

Suplumentos: Whey Protei ON
Hydroxycut Hardcore
Destrose
Albumina
Complexo B e Multivitamínico
BCAA
NOX3

No aguardo

Abraços

Vitor Bernardes

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Re: Dieta Cutting(AJUDA)

Mensagem por Vitor Bernardes em Sex 18 Nov - 16:01


Vitor Bernardes

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