Ajuda na dieta Cutting (topico corrigido)

Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Ir em baixo

Ajuda na dieta Cutting (topico corrigido)

Mensagem por Vitor Bernardes em Sex 18 Nov - 16:45

Avaliem ai galera. Valeu..

Altura: 1,76
Peso:85kg
BF: 16%
Objetivo da dieta: Cutting

Refeição 1: 7:30
- 200ml de leite desnatado - 10g carbo/6,4g prot
- 2 fatias de pão integral(32g) - 12g carbo/ 5,2 prot
- 40g de queijo ricota - 4g proteina/2,4 gordura
- 30g albumina - 13,5g prot/ 13,5g carbo
T= 280Kcal

Refeição 2 : 9:30
Pós-líquido
-50g Whey Protein - 40g prot/5g carbo/ 1,6 gordu
-30g Dextrose - 30g carbo
T=314Kcal

Refeição 3 : 11:00 Pós-sólido/Almoço
-100g Arroz integral - 78g carbo/7,2g prote/1,2g gordu
-100g Feião Carioca - 65g carbo/1,3g gordu
-250g Peito de Frango - 59g prote/2,5g gordu
-13g Azeite Extra Virgem - 12g gordu
-Salada a vontade
T= 993Kcal

Refeição 4 : 14:30 Lanche da Tarde
2 fatias de pão integral(32g) - 12g carbo/ 5,3g prot
30g de requeijão light - 0,9g carbo/ 3,9g prot/ 3,9 de gordu
30g albumina - 13,5g carbo/ 13,5g prote
T=232Kcal

Refeição 5 : 17:30 Lanche da Tarde2
100g de peito de peru - 23g prote
T=101Kcal

Refeição 6 : 20:30 Jantar
250g de Peito de Frango - 59g prote/ 2,5g gordu
13g de Azeite Extra Virgem - 12g gordu
T=367Kcal

Refeição 7: 22:00 Ceia
30g Whey Protein - 24g prote/ 3g carbo/ 1g gordu
200ml Leite Desnatado - 10g carbo/ 6,4g prote
T=183Kcal

Total: 2470 Kcal

Galera como esse é meu primeiro cutting estou tendo um pouco de dificuldade para montar a dieta e também pelo fato do meu desjejum ser também o meu pré-treino.
E eu carrego comigo na mochila 1 barra de proteina caso eu não consigo fazer um dos lanches da tarde.

Suplementos: Whey Protein ON
Hydroxycut Hardcore
Dextrose
NOX3
Complexo B
Multivitaminico
BCAA

No aguardo

Valeu

Vitor Bernardes

Mensagens : 4
Data de inscrição : 10/11/2011
Idade : 25
Localização : Ipatinga-MG

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Ajuda na dieta Cutting (topico corrigido)

Mensagem por St.Patrick em Qui 24 Nov - 22:49

acho que tu cortou demais o carboidrato de uma vez só... eu iria diminuindo por semana e manteria aerobico umas 2x
avatar
St.Patrick
Administrador

Mensagens : 655
Data de inscrição : 19/02/2011

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Ajuda na dieta Cutting (topico corrigido)

Mensagem por Vitor Bernardes em Sab 26 Nov - 20:56

entendi, mas em relação ao desjejum ser também o pré-treino ?? alguma dica??
E em quais refeições seria bom aumentar ou acrescentar mais carbo?

Vitor Bernardes

Mensagens : 4
Data de inscrição : 10/11/2011
Idade : 25
Localização : Ipatinga-MG

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Ajuda na dieta Cutting (topico corrigido)

Mensagem por St.Patrick em Dom 8 Jan - 18:16

desculpa a demora, nao te intendi
avatar
St.Patrick
Administrador

Mensagens : 655
Data de inscrição : 19/02/2011

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Ajuda na dieta Cutting (topico corrigido)

Mensagem por Conteúdo patrocinado


Conteúdo patrocinado


Voltar ao Topo Ir em baixo

Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Voltar ao Topo

- Tópicos similares

 
Permissão deste fórum:
Você não pode responder aos tópicos neste fórum