Avaliem =) ajuda urgente

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Avaliem =) ajuda urgente

Mensagem por allanr4 em Sex 18 Jan - 23:09

5 manha termogenico
6 e 30 aerobico
7 30 café da manha, 2 fatias de pao integral 1 fatia de queijo ricota 3 fatias peito de peru
10 e 30 pao integral e file frango
13 00 almoço file de frango salada e arroz integral
16 e 30 pre treino bcca peito de frango 1 fatia de pao integral
19 e 30 Pos treino whey bcaa , pao integral presunto
20 e 30 Jantar , file de frango , salada , azeite
22 e 30 3 ovos inteiros

Se alguém puder corrigir ou ajudar .

vou começar na segunda quero melhorar
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allanr4

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Re: Avaliem =) ajuda urgente

Mensagem por LucasDS em Seg 28 Jan - 22:42

Carboidrato em bom volume, integral que tem um bom valor biológico, proteína suficiente para o seu peso, alimentação está boa, agora é so pega firme no ferro e fazer as repetições corretamente que com certeza terá bons resultados!

LucasDS

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