Barra Fixa Supinada, passei em um concurso e preciso fazer, me ajudem!

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Barra Fixa Supinada, passei em um concurso e preciso fazer, me ajudem!

Mensagem por jonas1213 em Qua 10 Abr - 23:09

Fala galera! É o seguinte, passei num concurso e tenho um mês e 20 dias para me preparar para o teste físico. A única coisa q me preocupa é a barra (barra fixa pegada supinada). O mínimo q eu preciso fazer são 7. Faço três, mas roubando. Daí eu gostaria de pedir algumas ajudas pra vcs:

1 - eu posso treinar barra CINCO dias por semana descançando apenas 2? Pq eu sei q o descanso é mto importante, mas eu preciso de uma melhora rápida. Vcs aconselham ou desaconselham o treino diário?

2 - Não estou preocupado com criar musculos por enquanto, quero apenas passar na prova, porém, se houver algo que eu possa tomar para aumentar minha força para executar os exercicios gostaria que indicassem.



3 - Tenho 1,90, peso 85 kg.

Agradeço a todos

jonas1213

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Re: Barra Fixa Supinada, passei em um concurso e preciso fazer, me ajudem!

Mensagem por odair em Qua 6 Nov - 19:23

cara o certo é 48 horas de descanso , enquanto ao suplemento toma uma creatina antes e uma glutamina

odair

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